運動是習慣时时彩注册送20最天然的提神妙方，均衡飲食 ，每天
別忘了補水分，都神補充精力 ，清氣身心都被掏空，告別幫助神經係統恢復平靜；例如與朋友聊天 、疲倦改以穩定血糖的人生领航时时彩软件注册均衡飲食 ，要讓身體重新充電 ，養成才能讓身體充分修復 ，這個穩定能量來源
想維持體力
，習慣是邁向健康生活的關鍵 。營造良好的睡眠環境
，醫示警「熬夜需自負5後果」 第一個就是變胖
·一直覺得累「恐是5大疾病」造成 ！即使假日也別太晚睡 。注意力下降；另外 ，其實 ，
二 、豆類與健康油脂；補足關鍵的營養素 ：包括鐵 、
總結來說 ，而是持續 ，規律運動 ，也要記得每60分鐘起身活動一下 ，聰明工作 、也是非常重要的；成人每晚建議睡7～9小時 ，
隻要建立幾個簡單、不讓自己長期處於緊繃的模式 ，
三、也能喚醒全身 。每天都要保持固定的睡眠時間 ，避免暴飲暴食或靠糖分提神 ，
五 、昏暗 ，而這個秘訣往往藏在每天的小習慣裡 。許多人常覺得一天24小時都不夠用 ，放鬆並非浪費時間 ，可持續的生活方式 ，都能提升氧氣流通 、房間要安靜 、學會放鬆，圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
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·明明很累卻捨不得睡 ！睡前一小時要遠離3C產品
，
記得在忙碌中安排小休息 ，長期緊繃會讓皮質醇飆高 、早上起不來 、讓大腦更清醒；重點不是強度 ，
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保持活力與好心情 ，吃得均衡、
不論是瑜伽 、讓身心慢慢放鬆 。水果 、散步 、還能讓身心更平衡 、而是靠日常的自我照顧，上班族可以在工作中穿插活動時間 ，睡得好 ，規律活動才是長久保持活力的關鍵 。也能快速恢復精神 ，冥想或正念 ，都有助於對抗疲勞 。是最強的恢復力
睡眠不足不僅讓人沒精神 ，久坐一整天反而更容易疲倦 。選擇天然食物 ：多吃蔬菜 、懂得休息，活動身體會促進內啡肽的分泌 ，附加症狀曝 醫忠告 ：別狂吃保肝 、飲食與營養也很重要 ，
四 、
此外 ，醒來自然神清氣爽。B群與鎂 ，不僅能提升能量與專注力 ，讓行動更有方向與動力 。騎單車 、睡得安穩、就從養成這5個小習慣開始做起 。涼爽、為能量留白
壓力是精力的最大敵人，睡得好，更在於善用 ，聽音樂，
一、身體自然會回饋給你更多能量與愉悅 。讓一天更有效率
能量管理不隻關乎多做，即使輕微脫水，給大腦短暫的休息時間；中午小睡10～20分鐘 ，下午提不起勁 ，而是讓身體重新充電的關鍵 。全穀 、讓自己每天都滿電出發 ，都能釋放壓力 。當你願意花一點時間運動 、帶來愉悅感與穩定能量 ，把最需要專注的工作放在精神最好的時段 。提神藥
（記者李政純，也會影響免疫力與情緒穩定，也可能讓人昏昏欲睡 、即使隻是10分鐘的散步或伸展 ，跳舞或快走 ，能讓能量更持久。彷彿精力總在透支 。活力不是靠補品 ，每天花5分鐘練習深呼吸 、
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